足が速くなる方法【2016年最新版】裏ワザとサプリ!

サッカーで速く走るための方法

サッカー選手が速く走るための方法として練習によく用いられるのが坂道ダッシュです。

 

坂道ダッシュは加速力を上げるためのトレーニングとして有効であり、一瞬のスピードが大切となるサッカーにはとても大切なことになります。

 

サッカーにとってトップスピードを上げることも大切ですが、一瞬でそのトップスピードにギアチェンジする加速力が大事ですから一般的な走る速さがそんな速くなくても一瞬の飛び出しや反応が早ければサッカーで結果を出すことができます。そのための坂道ダッシュですが、まずは約20メートルの坂道を全力でダッシュしてください。
サッカーで速く走るための方法の画像
インターバルを挟んで1日10回程度行いまして、日にちの間隔は2日に1度のペースで行うと良いでしょう。

 

坂道ダッシュは膝に大きな負担をけますので続けて行うと故障の元になりますからトレーニング後のアイシングを欠かせないようにして、無理もせずに自分のペースで行うことが大事です。

 

また坂道ダッシュと同時に走るフォームを修正することが大事となり、もし家の近くに坂道がない場合はタイヤ引きやチューブを使ったトレーニング方法をすると効果的であります。

 

このようにサッカーで必要になる速く走る早さは加速力になりますので、それを意識した坂道ダッシュがいいでしょう。

子供にもサプリが当たり前の時代です。

”最新情報”2017年2月16日更新

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