足が速くなる方法【2016年最新版】裏ワザとサプリ!

足が速くなるための体力づくり

足が速くなるためには元々の体力づくりも大事となってきます。

 

いくら一瞬のスピードが早くなってもスタミナがないとバテてしまいますし、体力がないとスピードを維持するのが難しくなります。

 

そのための体力作りですが、体幹や上半身の筋肉も付けることが必要となってきます。

 

基本的に下半身を効率よく動かすことが足が速くなるための方法ですけど、上半身の動きやその筋肉も大事となります。

 

上半身の筋肉は腕立て伏せを行うと筋肉がつきますし、腕を早く振れるようになるので速く走れるのです。
足が速くなるための体力づくりの画像
下半身はフォームを意識することで自然に体力や筋肉がついてくるので特別に鍛える必要がないのです。

 

そして、体力づくりで大切になるのが体感筋を鍛えることです。

 

体幹筋は上半身と下半身の筋力を連動させるための大事な役割を担っており、スクワット等をすることで鍛えられます。

 

また体幹筋の中でも腸腰筋といった部分が速く走るために必要となり、お尻歩きなどをして鍛えられます。

 

このように体幹筋や上半身を鍛えることが身体全体の体力づくりとなり、結果的にも足の速さに関係してくるのです。

 

身体全体を鍛えることによって身体が安定してブレない走法が身に付き、身体全体で走れるようになります。

子供にもサプリが当たり前の時代です。

”最新情報”2017年6月1日更新

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