足が速くなる方法【2016年最新版】裏ワザとサプリ!

食事で足を速くする方法

足を速くするには筋肉が必要となります。

 

速筋繊維を発達させることが必要で、そのためには速筋繊維を発達させるトレーニングと食事、休養が不可欠です。

 

ピンポイントで足を速くする食べ物はありませんが、筋トレなどのトレーニング後に筋肉を修復したりする栄養素があるためそれらを積極的に摂ることが足が速くなる方法につながります。

 

トレーニング後の30分後を目安にたんぱく質と炭水化物を摂ることによって筋肉をつけることができます。

 

ミルクをかけたシリアルや納豆とご飯、バナナスムージーにジャガイモのチーズ乗せなどがオススメです。
食事で足を速くする方法の画像
筋肉の修復や疲労を回復するのも大切です。

 

筋肉の修復や疲労にに効果的な食べ物としては、
タンパク質のほかウナギや豚肉などに含まれるビタミンB1、
ニンニクや唐辛子などに含まれるビタミンB6、
グレープフルーツや梅干しなどのクエン酸、
レバーや牡蠣、大豆に含まれる亜鉛、
豚肉や鶏肉などに含まれているアミノ酸などが
効果的だとされています。

 

これらの食材を食べる際によく噛んで食べることによって体に吸収されやすくなります。食事だけでは栄養が足りないという場合には、サプリメントで補うことも有効な方法とされています。

子供にもサプリが当たり前の時代です。

”最新情報”2017年2月16日更新

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